@ pubben
Sitter nu med en gammalvän från gymnasiet och tar ett glas rödvin och bara har det bra, snart bär det av hemåt för lite bakning och läggdags, jag och Linda öppnar i morgon så alarmet kommer stå på 5 i morgon bitti ;)
Gårdagens minishopping
Älska mat!
Dagen har bestått utav jobb som vanligt, lite solning (dock i solariumet, kan ju inte komma likblek till spanien? :P) och massa rännande i haninge c, köpte lite smycken och ett skit snyggt linne :) Visar er sen.
Det var skönt att komma hem, bara ta det lugnt och laga god mat. Äta den sen dra med mamma till konsum för att handla ingredienser för ännu mera mat :D
Kan ju såklart inte ladda upp lite bilder, men på bilden som skull e läggas upp fanns det en härligt stor tallrik med proteinkladdkaka med jordnötssmörskesella. GOTT!
Östnora
Mat, cykling, sol, bad, chips och slapp har min dag bestått av. Men pojkväl familj och träffat Anna en stund.
Riktigt mysigt, men kallt som fa-aaan i vattnet. Just nu sitter jag i soffan och snart kommer pojkvännen hem med kebab och så ska vi sätta på en bra film och bara ha det bra :)
GRATTIS MIN SÖTNOS
Idag fyller min bästaste bästasteste bästa vän Anna år! GRATTIS GRATTIS GRATTIS! GRAAAAATTTTTIIIIIIISSSSSSSS!
Hoppas du har det bra på jobbet ;) , haha. Nej men vi firar dig på fredag då blir det lite mys på fridays!
Love u darling! och åter igen GRATTTTTSIIIIIIIIISSSSSSSS!
Drömmen!
är KLADDKAKAAAAAAAAAA!
Kladdig, chokladig och jävligt god vart den. UTAN smör, mjöl, socker och andra onyttigheter.
Blanda 1dl chokladprottepulver med 2msk kakao, rör ihop och häll över 1/2dl vatten, blanda och in i micron i 30sek. KLAART!
GOOOOTTTT!, godare än vad jag hade förväntat mig och huuuur enkelt? Så jävla enkelt.
Jag drack ett litet glas med minimjölk till, men nästa gång blir det kvarg m bär eller med funlight till eller varför inte lite krossade nötter i smeten? :)
Bild har jag ingen, det var för gott för att hinna ta bild på :D
Testa testa testa !
Någan räddade min kväll
sååå nu ska jag bli hög på cola!
Liten formbild
Alltid viktigt att ta bilder, så man har före och efter. Men ser förändringarna mycket tydligare på en blid än att kolla sig själv i spegeln varje dag. Känns som att det inte händer ett skit. Jag tar bilder minst en gång om dagen ;)
Knappt nå fett kvar runt magen och på ryggen och liiite muskler :) Jag är ganska nöjd, mitt mål är inte dirket att bli bodybuilder. :P
Ni har ju mest fått se bilder på mage och armar, men här är en bakifrån :)
Just chill'n in the sooofa
Bättre
Nu är jag på banan igen och tror att jag sakta men säkert kan börja träna igen, jag mår ju så jävla bra utav det!
Igår gick jag och bror 5km på 1tim, idag gick jag och mammas kille 6,5km på 1tim :P Jag tror jag och broshan mest flummade igår ;)
Frukost då, verum jordgubb/smultronfil med pauluns blåbärsmusli och ett finnchrisps med keso och äggvita :)
Godmorgon
Sitter just nu och myser med mamma och Wille vid frukostbordet. Har precis dragit i mig min smoothie från igår så nu drar jag iväg på min älskade morgonpromenad :D
Hemmakväll
Blir myskväll med broshan, vi ska ladda ner någon bra film och bara chilla. Tim skulle ha kommit men han har jobbat hela natten och dagen och var ganska trött, tråkigt men om det blir fint väder drar vi och solar vid någon fin strand i morgon och bara njuter :)
Det blev inte bara en promenad, gjorde även ett armpass med kassen från konsum ;) ungefär 5kg. Man får ta det man har ;) !
Nu smoothie, minimjölk (1/2 dl) 2dl hallon och en banan! Tog halva satsen nu och resten i morgon innan promenad! :)
Drog med broshan
Omväg till konsum
Har jobbat, ätit och bara tagit det lugnt denna fredag (eller egentligen alla dagar denna vecka). Det har varit skönt och välbehövt. Jag har hållt i gång konstant sen feb om man räknar bort de ggr jag vart sjuk. Men nu fick jag styrkan till att ta en promenad, en liten promenad. En början ialf, vi får se hur det går :) Om inte annat kommer det bli skönt.
Dagens kost
Frukost: 1/2 kesellaburk med 2tsk (mer behövs inte) funlight
Mellanmål: En persika, ett halvt äpple
Lunch: Kyckling och fetaost allad
Mellanmål nr2: Keso, 1tsk jordnötssmör
Middag: Ratatouille (grönsaks röra) med lax.
Kvällsmål: Fruktsmoothie
Dryck: Kaffe, vatten, 1 burk cola light!
- med kiwi, perika, honungsmelon, kesella, en svätt mjölk. Mixa & njuuuuut!
Godmorgon
Nu sticker jag till jobbet, åtta-halv fem.. Anna jobbar numera typ 2m ifrån mitt jobb så ska mysa lite med henne idag tror jag :)
Testa på diet.
Var inne på gymgrossistem för ett tag sen och hittade detta paket, jag tänker använda mig utav det i 2v tid precis innan jag åker till Spanien för att gå ner lite i fettprocent. Kosten är proteinrik så mina muskler kommer inte försvinna, vanligtvis skulle jag inte rekomendera en "pulver/bar-diet" men detta lät ändå ganska bra och det gäller bara i 2v tid, ingenting jag skulle hålla på med längre men jag är nyfiken och riktigt taggad till detta. Sååå, den 26 Juli / om 10 dagar så kör jag i gång. Kör även igång med morgon/kvälls promenade varje dag under de veckorna och även 5 styrketräningspass/per vecka är inplanerade då.
Jag har som sagt inte vägt mig på över 1 månad? Så den 26 och samma dag som jag åker kommer jag väga mig och så får vi se om det har blivit något minus på vågen. :)
Jag är riktigt taggad (särskillt nu när allt jag gör är vilar-vilar-vilar)
Här är kostshemat om ni även skulle få för er att testa :)
LYCKA TILL!
Kvällsmål
Ligger i sängen och myser med kesellahallonkakaomums och kiwi framför ett avsnitt av Lyckan i L,A. Snart är det godnatt för min del, börjar åtta i morgon och jobbar till halv fem. Så hörs någon gång efter det :)
I morgon kommer jag berätta också om en diet som jag ska testa 2v innan Spanien för lite extra viktnedgång.
God natt mina sötnosar
Panikångestattack
Anledningen till varför jag inte har bloggat, har haft vilo dag igår och även idag. Det hände på gymmet, konstig
känsla det där. Det har hänt förut, man tror att man ska dö bokstavligttalat. Åkte in till akuten, det hände på gymmet, skakade, yr, svinfärdig, svag, fick hjärtklappningar, ont i huvudet, mådde illa.
I vanliga fall vill jag inte skriva ut sånna här privata saker, men vill bara säga till er att man måste ta hand om sin kropp. Annars säger den ifrån och då blir det faan inge kul. Vill kroppen vila, låt den vila! Träna inte för hårt, (bara ni mår bra av det) sätt inte för hög press på er. Njut utav livet och må bra.
Känner mig bra just nu och får säga till mig själv att ta det lugnt, jag stressar igenom allt, spelar ingen roll om vad det gäller. Vill bara må som bäst igen! It can only gets better from this point.
Lammfärsbollar med blomkålsmos & fetaostsallad
Såpp, nu har jag ätit och jag säger bara AMAGAAAAD i bajsinge va gott det blev! + att man blir mätt på en gång. Lätt är det också :)
Koka ett blomkålshuvud, jag hade även ett par morötter i, tills dom blir mjuka (inte alldeles för mjuka) Mixa med en stavmixer. I med 1 dl kesella. Salta (jag använde örtsalt) och peppra. Eller ha i en annan kydda efter smak :)
KLAAAAAAART!
Blomkålsmos
.. för dom som inte får eller vill använda potatis står på spisen just nu. Uppdaterar senare med bild och hur det blev :)
Chill
Har bara tagit det lugnt idag, ingen morgonpw idag tyvärr. Kroppen vägrade både mat och promenad i morse. Så frukost blev inte förrän halv 12 och mellanmål nyss. Frukost blev ialf kesella, funlight, pauluns. finncrisps med kesoskinka-gurka och keso-kokt ägg vita. Mellanmål halv banan med jordnötssmör - gooooott!
Gym blir det idag ialf, men först äta på världens godaste kinarestautang. Självkart inte friteratskit utan de har en disk med råavaror. Så som kyckling, räkor, grönsaker osv. Hur bra som helst då jag går på diet :) Tummen upp!
<3KEBAB
Godmorgon, eller ja godeftermiddag ;). Vaknade upp hos pojkvännen vid 11 i morse, var ju ganska bakis kan jag ju säga. Såå trött och ont i huvet, inte ens värt drickandet. Men men, kul hade vi. Och vet ni vaaaad? Jag åt kebab??? Skitgott var det, och har inte ätit det sen jag började med träning osv så det tycke jag att jag kunde unna mig :)
Finns inte en ända blid från igår som jag tänker lägga upp.. hahah
försökersesötochpiggutminen.
Städaaaaaaa
Jag åkte aldrig med Anna oxh hämtade paketen, gör det senare ist. Jag har istället städat typ tills nu, städat, ätit, rökpaus, paus, paus, städa... Puuuh, men tillslut blev jag klar. Har inte haft såhär fint på länge :) Skokartonger, kvitton, påsar, smink och kläder låg ÖVERALLT!
Snart kommer Tim, så vi ska mysa lite och äta lite middag :) Ikväll ska jag hitta på lite skojj med Anna, men mer om det senare.
Lite bilder ifrån igår uch idag :)
Pw/Jogg
Blev först pw, sen sprang jag hem sista biten. :) 40min, 5km.
Sitter just nu och äter frukost med Anna, kesella med pauluns, två finnchrisps m, avokado keso. Örtsalt
Snart åker jag med Anna till jobbet, ska till ica och hämta lite paket :) Ni får se när jag kommer hem.
GODNATT IFRÅN OSS
Nu har jag och Anna gosat in oss under täcket för lite mys, är ganska trött just nu så det blir nog att sova.
PUSS
Jag tror att anna också är lite trött, hahahah!
Kvällen
NATTBAD?
Pratar just nu med Annis, planerar lite inför ikväll. Får se vart vi hamnar, badkläderna är ialf packade ;)
At the hospitaaaal
Ska åka här ifrån nu, hitta någonstans att käka sen hem till tungelsta och busa lite med bestieee
Seeen frukost
kesella m. funlight paulunsmusli, två finnchrisps m. ett ägg, kaffe vatten.
Det blev ungefär 5km pw idag på 45min. Tog det ganska lugnt med tanke påm min träningsverk i benen och röven. Haha gaaalet, har aldrig haft sånhär träningsverk!
GODMORGON <3
Vad härligt att vakna av solen, man blir så mycket gladare. :) Så nu är jag på toppen humör och ska ge mig ut på en morgonpw.
Innan pw: En koppkaffe, stort glas med vatten, 5 mandlar och blackburn.
Vad tränar ni idag?
JAG ÄR GRYM!
Hatar dom här bilderna, men det är över.. Dom är äckliga, men jag är glad, glad över att det är inte jag längre. Bilderna är tagna i augusti förra året. Vet inte hur mycket vikt som skiljer från nu,(eftersom jag själv har givit mig vågförbud för att jag bara stirrar mig blind) mer än10kilo vet jag ialf. :D
Jag är grym!
Augusti 2011
Juli 2012
Jag trodde det var omöjligt, men tydligen inte? ;)
Fuuutboll
Kände mig pigg helt plöstigt efter lite mat så jag fick ett jävla ryck och drog ut och spelade fotboll med mina söta syskon. Sen fick jag ännu ett ryck och jag körde intervaller tills jag blev helt svettig.
Jahap, då blev det träning idag ändå. Undra hur jag kommer må i morgon?
FETTFÖRBRÄNNINGS TIPS
Drick kaffe! Särskilt innan någon typ av träning. Ökar prestationen även fettförbränningen
Stark mat, cilli, ökar förbränningen!
Styrketräning, håller ihåg förbränningen även under vila!
Drick vatten, 2 l om dagen!
Promenera innan frukost!
Ät mindre, midre portioner utspridda över dagen med 3 timmar mellanrum. Ät lite med mat som mättar!
Ät mindre/inga stärlekserika produkter så som vitt bröd, pasta, potatis, mjöl m.fl!
Ät bra fetter så som avokado, oljor, nötter, frön osv.
Byt ut kolhydrater till sallad.
VAD ÄR ERA TIPS?
Älska kesella!
Känner mig lite sjuk, ont i halsen och heelt slut i hela kroppen. Avstår från träningen idag då alltså, man ska lyssna på kroppen! Jag har ialf fått in lite promenader idag, vilket är bra.
Kom precis hem ifrån mamma, som fort. ligger inne på sjukhus.. Saknar henne så himla mycket och hon blir så glad när vi kommer. Tog en kaffe, rökte lite cigg gick och handla. Mysigt!
Juste kaffebryggaren gick sönder idag?! JAG KAN INTE LEVA UTAN MITT KAFFE, så upp till haninge c och köpa en ny! Köpte även nytt koppel till Wille och fyllde på mitt lager med keso och kesella =)
Såååå nu sitter jag här i soffan och äter min kesella m mosade hallon och även en ny ingrediens - kakao! Gott ju! Godis typ! Mums!
Jaaaa, jag lever i mina träningkläder och jaaaa jag har förlorat 11cm runt bysten. NO BOBIEEES!
KÖRKORT?!?
Jag ÄLSKAR min pappa, eller a han är min låtsaspappa (plast, eller vad man nu säger) men jag har växt upp med honom så han är som min pappa. Jag behövde verkligen honom i det här, jag har ALDRIG tagit tag i körkortet.. Jag har tillstånd och gått handledarkurs med typ inte mer än så.. Han har pushat och vart på mig nu och han tänker betala för mitt körkort. Weeei! Då finns inga undanflykter ju? Så nu jävlar efter spanien ska jag börja med 10körlektioner på grönlunds!
Nu jävlar!
JUST DO IT!
Fyfan vad min kropp har blivit snygg! Kan inte säga något annat, det var varit jobbigt, svettigt, tight osv osv men allt slit är sååå värt det! LOVE IT! Körde ett ben pass med Anna igår, kan ju säga att benen är rätt döda idag ;)
Jag mätte mig idag också, senast jag gjorde det var i feb så det är ju lite ändringar, kan visa er senare :)
NATTBAD MED VÄNNER
Jennie kommer snart och hämar mig så åker vi hem till hemma och fikar lite sen drar vi och nattbadar :)
Dagens kost
Många frågar mig hur jag har gått till väga med allt med kost och träning. Det lättaste är faktiskt träningen och det finns så mycket och mycket roligt att göra. Kosten har däremot varit svårare, noll fantasi liksom. Men jag har mina matbloggar osv osv som ger mig bra inspiration. Och just nu har jag kommit in i ett bra flow med allt, dagens kost är iallafall
Frukost, kesella m. funlight och två finchrisps med skinka och tomat / ett stort glas vatten / kaffe
Lunch, kyckling sallad m. avokade och keso / med jordgubbar (älska!) / redbull
Mellanmål, 1/2 banan med jodnötsmör / vatten
Middag, rostbiff lök i stekpanna m. sallad och kesellaröra (kesella, vitlökspulvet, chili, örtsalt) / vatten
Dock har det inte blivit så mycket mat idag, med tanke på att jag har powerwalkat i 2 timmar. Men man orkar inte när det är så varmt, så jag har försökt att trycka i mig lite mer än jag orkat ialf.
Valde vi fel vecka?
Göteborg är även Bingos favoritstad. Nyligen har dom hållt till på Park lane?!?! VÅRAN nattklubb som tillhörde hotellet. Vi var dock aldrig där men var tydligen hur grymtställe som helst och vi hade fått vipkort osv osv om vi gick dit. Vet inte varför vi inte gjorde det med hade Bingo varit där då hade jag självklart gått!
Jävlarubriker
Soool, soool, soooooool. Har ni sol? :)
Idag är jag barnvakt åt min lillasyster Saga, vi har planerat in liten picnic i västerhaninge, köpa lite jordgubbar och annat gott och sätta oss på en filt i solen. Får även in lite motion, går fram och tillbaka till vh a'la 10km. :)
Här är bilder från i lördags, lite för mycket dricka och förjävligt bra sällskap. Mös med rosé i solen, satt på uteservering med rom och cola (vilket faktikskt, konstigt nog vad gott) träffade på härliga människor och kvällen slutade med massa dans och sång.
To die for.
Fått hem min bikini som jag beställde innan göteborg och jag älskar den. Det är en bikini som formar sig efter din kropp, den gör verkligen det också.
God natt!
Nu har jag lagt mig i sängen med kesella + funlight. Mix it = LOOVE IT! Inte äta efter kl 19.00? Bullshit, jag har gått ner 10kg samtidigt som jag ätit efter den tiden vaaarje dag. Whats the problem? Är du hungrig är de klart som faan du ska äta! Bra och i rätt mängd så kan du självklart äta sent :)
I morgon är det sista dagen på jobbet sen är jag ledig en vecka, tjohoooo. Hoppas på sol!
Gårdagens träning
.. blev en snabb med intensiv 50 minutare. Körde som sagt mage, kan ju bara säga att jag har sån jävla träningsvärk, :) Asnajs! Sedan körde vi kondition, intevaller på bandet i 30min. Var helt blöt efter. Hääärligt!
Redo.
.. för gymmet. Har packat väskan, sittit på mig träningskläderna, fått i mig mat osv. Grillade kycklig idag, såäåå mycket godare än i ugn juuu! Till det kesellaröra och sallad.
Har hunnit träffa pojkvännen en snabbis också, sa precis hejdå till honom. Han jobbar natt och jag dag så man får ta de tid man kvar till varandra liksom. Göra det bästa utav situationen :)
På gymmet idag börjar vi med kondition sen kör vi maaage! Jag har gjort i ordning ett pass med massa övningar så idag ska jag köra skiten ur Anna :)
<3
Kan ju bara säga en sak - sliiiiiten!
Haha, är skitsliten efter helgen. Men det är de lätt värt, det var länge sen jag hade det så bra som i göteborg. Vi verkligen njöt varje sekund. Nu är man hemma och tillbaka till verkligheten, skönt men ändå tråkigt. Wille och tim var så glada att se mig och jag dom, guuud vad jag saknade dom.
Snart är det ju dags för spanien, och då jävlar äre bara på't igen bah!
Sa jag att jag var sliten? haha...
Pic's from Gothenburg
Yesterday
Utgång
Nu har vi gjort oss i ordning, vart nere i baren och druckit massa drinkar. Nu ska vi ner till natklubben här på hotellet och sen får vi se vart kvällen tar oss. :)
