Dagen har bestått utav jobb som vanligt, lite solning (dock i solariumet, kan ju inte komma likblek till spanien? :P) och massa rännande i haninge c, köpte lite smycken och ett skit snyggt linne :) Visar er sen.

Det var skönt att komma hem, bara ta det lugnt och laga god mat. Äta den sen dra med mamma till konsum för att handla ingredienser för ännu mera mat :D

 

Kan ju såklart inte ladda upp lite bilder, men på bilden som skull e läggas upp fanns det en härligt stor tallrik med proteinkladdkaka med jordnötssmörskesella. GOTT!

 

Mat, cykling, sol, bad, chips och slapp har min dag bestått av. Men pojkväl familj och träffat Anna en stund.

Riktigt mysigt, men kallt som fa-aaan i vattnet. Just nu sitter jag i soffan och snart kommer pojkvännen hem med kebab och så ska vi sätta på en bra film och bara ha det bra :)

 

Idag fyller min bästaste bästasteste bästa vän Anna år! GRATTIS GRATTIS GRATTIS! GRAAAAATTTTTIIIIIIISSSSSSSS!

 

Hoppas du har det bra på jobbet ;) , haha. Nej men vi firar dig på fredag då blir det lite mys på fridays!

 

Love u darling! och åter igen GRATTTTTSIIIIIIIIISSSSSSSS!

är KLADDKAKAAAAAAAAAA!

 

Kladdig, chokladig och jävligt god vart den. UTAN smör, mjöl, socker och andra onyttigheter.

 

GOOOOTTTT!, godare än vad jag hade förväntat mig och huuuur enkelt? Så jävla enkelt.

 

Jag drack ett litet glas med minimjölk till, men nästa gång blir det kvarg m bär eller med funlight till eller varför inte lite krossade nötter i smeten? :)

 

 

 

 

 

sååå nu ska jag bli hög på cola!

 

Alltid viktigt att ta bilder, så man har före och efter. Men ser förändringarna mycket tydligare på en blid än att kolla sig själv i spegeln varje dag. Känns som att det inte händer ett skit. Jag tar bilder minst en gång om dagen ;)

 

Knappt nå fett kvar runt magen och på ryggen och liiite muskler :) Jag är ganska nöjd, mitt mål är inte dirket att bli bodybuilder. :P

 

Ni har ju mest fått se bilder på mage och armar, men här är en bakifrån :)

 

 

 

Nu är jag på banan igen och tror att jag sakta men säkert kan börja träna igen, jag mår ju så jävla bra utav det!

 

Igår gick jag och bror 5km på 1tim, idag gick jag och mammas kille 6,5km på 1tim :P Jag tror jag och broshan mest flummade igår ;)

 

Frukost då, verum jordgubb/smultronfil med pauluns blåbärsmusli och ett finnchrisps med keso och äggvita :)

 

Sitter just nu och myser med mamma och Wille vid frukostbordet. Har precis dragit i mig min smoothie från igår så nu drar jag iväg på min älskade morgonpromenad :D

 

 

 

Blir myskväll med broshan, vi ska ladda ner någon bra film och bara chilla. Tim skulle ha kommit men han har jobbat hela natten och dagen och var ganska trött, tråkigt men om det blir fint väder drar vi och solar vid någon fin strand i morgon och bara njuter :)

 

Det blev inte bara en promenad, gjorde även ett armpass med kassen från konsum ;) ungefär 5kg. Man får ta det man har ;) !

 

 

 

Nu smoothie, minimjölk (1/2 dl) 2dl hallon och en banan! Tog halva satsen nu och resten i morgon innan promenad! :)

Har jobbat, ätit och bara tagit det lugnt denna fredag (eller egentligen alla dagar denna vecka). Det har varit skönt och välbehövt. Jag har hållt i gång konstant sen feb om man räknar bort de ggr jag vart sjuk. Men nu fick jag styrkan till att ta en promenad, en liten promenad. En början ialf, vi får se hur det går :) Om inte annat kommer det bli skönt.

 

 

Frukost: 1/2 kesellaburk med 2tsk (mer behövs inte) funlight

 

Mellanmål: En persika, ett halvt äpple

 

Lunch: Kyckling och fetaost allad

 

Mellanmål nr2: Keso, 1tsk jordnötssmör

 

Middag: Ratatouille (grönsaks röra) med lax.

 

Kvällsmål: Fruktsmoothie

 

 

- med kiwi, perika, honungsmelon, kesella, en svätt mjölk. Mixa & njuuuuut!

 

Nu sticker jag till jobbet, åtta-halv fem.. Anna jobbar numera typ 2m ifrån mitt jobb så ska mysa lite med henne idag tror jag :)

 

Var inne på gymgrossistem för ett tag sen och hittade detta paket, jag tänker använda mig utav det i 2v tid precis innan jag åker till Spanien för att gå ner lite i fettprocent. Kosten är proteinrik så mina muskler kommer inte försvinna, vanligtvis skulle jag inte rekomendera en "pulver/bar-diet" men detta lät ändå ganska bra och det gäller bara i 2v tid, ingenting jag skulle hålla på med längre men jag är nyfiken och riktigt taggad till detta. Sååå, den 26 Juli / om 10 dagar så kör jag i gång. Kör även igång med morgon/kvälls promenade varje dag under de veckorna och även 5 styrketräningspass/per vecka är inplanerade då.

 

Jag har som sagt inte vägt mig på över 1 månad? Så den 26 och samma dag som jag åker kommer jag väga mig och så får vi se om det har blivit något minus på vågen. :)

 

Jag är riktigt taggad (särskillt nu när allt jag gör är vilar-vilar-vilar)

 

 

 

LYCKA TILL!

 

 

 

 

 

 

Ligger i sängen och myser med kesellahallonkakaomums och kiwi framför ett avsnitt av Lyckan i L,A. Snart är det godnatt för min del, börjar åtta i morgon och jobbar till halv fem. Så hörs någon gång efter det :)

 

I morgon kommer jag berätta också om en diet som jag ska testa 2v innan Spanien för lite extra viktnedgång.

 

God natt mina sötnosar

 

Anledningen till varför jag inte har bloggat, har haft vilo dag igår och även idag. Det hände på gymmet, konstig

 känsla det där. Det har hänt förut, man tror att man ska dö bokstavligttalat. Åkte in till akuten, det hände på gymmet, skakade, yr, svinfärdig, svag, fick hjärtklappningar, ont i huvudet, mådde illa.

 

I vanliga fall vill jag inte skriva ut sånna här privata saker, men vill bara säga till er att man måste ta hand om sin kropp. Annars säger den ifrån och då blir det faan inge kul. Vill kroppen vila, låt den vila! Träna inte för hårt, (bara ni mår bra av det) sätt inte för hög press på er. Njut utav livet och må bra.

 

Känner mig bra just nu och får säga till mig själv att ta det lugnt, jag stressar igenom allt, spelar ingen roll om vad det gäller. Vill bara må som bäst igen! It can only gets better from this point.

Såpp, nu har jag ätit och jag säger bara AMAGAAAAD i bajsinge va gott det blev! + att man blir mätt på en gång. Lätt är det också :)

 

Koka ett blomkålshuvud, jag hade även ett par morötter i, tills dom blir mjuka (inte alldeles för mjuka) Mixa med en stavmixer. I med 1 dl kesella. Salta (jag använde örtsalt) och peppra. Eller ha i en annan kydda efter smak :)

 

 

 

 

 

.. för dom som inte får eller vill använda potatis står på spisen just nu. Uppdaterar senare med bild och hur det blev :)

Har bara tagit det lugnt idag, ingen morgonpw idag tyvärr. Kroppen vägrade både mat och promenad i morse. Så frukost blev inte förrän halv 12 och mellanmål nyss. Frukost blev ialf kesella, funlight, pauluns. finncrisps med kesoskinka-gurka och keso-kokt ägg vita. Mellanmål halv banan med jordnötssmör - gooooott!

Gym blir det idag ialf, men först äta på världens godaste kinarestautang. Självkart inte friteratskit utan de har en disk med råavaror. Så som kyckling, räkor, grönsaker osv. Hur bra som helst då jag går på diet :) Tummen upp!

 

<3

Godmorgon, eller ja godeftermiddag ;). Vaknade upp hos pojkvännen vid 11 i morse, var ju ganska bakis kan jag ju säga. Såå trött och ont i huvet, inte ens värt drickandet. Men men, kul hade vi. Och vet ni vaaaad? Jag åt kebab??? Skitgott var det, och har inte ätit det sen jag började med träning osv så det tycke jag att jag kunde unna mig :)

 

Finns inte en ända blid från igår som jag tänker lägga upp.. hahah